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怀孕两个月吃什么好

怀孕两个月吃什么好-第1张图片

怀孕两个月的准妈妈们开始有了更多的饮食禁忌。一般我们都知道,准妈妈应该多吃水果,这对孩子的皮肤有好处,同时也可以补充身体所需的维生素和水分。今天,我们就来谈谈怀孕两个月吃什么好以及要注意什么?

怀孕两个月吃什么好一点

怀孕两个月的营养重点是补充足够的叶酸成分。大家都知道,孕早期3个月,孕妇缺乏叶酸很大可能会导致婴儿出现如唇腭裂、心脏缺陷、智力发育不全等先天缺陷。

因此,在依照医师吩咐补充叶酸片保健品外,饮食方面也可以适量多摄入含有叶酸成分的水果蔬菜,如莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬、牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、豆制品、小米、豆类等。

另外还要多吃含有丰富维生素的瓜果蔬菜、肉制品,不吃反季节水果,吃一些含有丰富维生素C的甜瓜、草莓、花菜和青辣椒,含有丰富维生素A的动物肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等。建议买一些正宗散养土鸡蛋,鸡蛋含有几乎人体所需的所有营养,而且蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

像富含不饱和脂肪酸的核桃,可以适当地吃些。早上的时候,也应该吃些杂粮面包或者粥,另外加一杯牛奶来补钙。不过呢,也要吃些豆制品、鱼虾类、海藻类、蜂蜜等,也是非常好的补脑食物。

此外,孕妈还可以多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

怀孕两个月吃什么好-第2张图片

怀孕两个月要注意什么

1、在孕前期一定要有足够的睡眠对孕妇来说非常重要,建议孕前期的妈妈要少量多餐,还要维持血糖一定的浓度,额外出现疲倦时可以小睡片刻,建议不要超过一小时,以免会在夜里出现失眠情况。

2、在怀孕头两个月时间里,孕妇千万不要同房,以免导致流产情况的发生,平时饮食方面因素要注意清淡一点,尽量不要吃些油炸和生冷辛辣的食物,特别是一些海鲜螃蟹类的食物,这些是寒性的食物容易造成流产的。

3、在怀孕初期的都会出现嗜睡的情况,而且孕妇还会出现精神不济,非常想睡觉其实不必太担心,嗜睡属于正常的生理现象。在医师的指出下,孕妇基础新陈代谢可以增加妊娠期母体分泌系统产生导致的变化,体内热量消耗比较快,出现血糖不足这些都是嗜睡的原因。

关于怀孕两个月吃什么好,上文已经分享的很详细, 总之这个阶段宜保持营养的供给以及营养的均衡。女性一旦怀孕对饮食都比较注意,不仅吃的可以调理,而且还要有营养,这样才能让宝宝能健康发育。

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