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生活中要怎么预防癌症

生活中要怎么预防癌症-第1张图片

肿瘤是危害我国人民健康的首要威胁,每年有超过250万人死于癌症,现在癌症也越来越年轻化了,那么生活中要怎么预防癌症?看看美国癌症协会怎么说。

一、新房子多通风

主要减少甲醛、苯等有毒气体。买了新房后少不了要装修,装修好后什么时候住进去很关键,大家应该都知道,那些家装建材没那么环保,不仅散发着异味,还隐藏着致癌的“元凶”,例如复合地板、胶水、纺织布艺、油漆、清洁剂等等。越早入住浓度越高,越容易被人体吸收,先住在老房子里别急着搬进去。

二、做好防晒工作再出门

主要减少皮肤癌、黑色素瘤风险。别把自己暴露在阳光下,你觉得阳光很温暖,一点都不晒,但是紫外线可没有你想的那么温柔,当紫外线指数达到3时,不需要一个小时你的皮肤就会被晒伤,哪怕指数在0-2之间,出门也要遮盖好皮肤,尤其是皮肤上斑点、疙瘩、黑痣比较多的人,要重视。

三、戒掉烟和酒

主要降低多种癌症的患病率和死亡率。有人说自己有瘾了戒不掉,反正身体没有症状,何必要去戒?还有人说自己抽得(喝得)不多,对身体影响不大。但是别忽略了“身体衰老”和“由少聚多”这两个因素,不管你的心瘾有多大,处于什么年龄段,都应该戒掉烟酒,身体才会回报你健康。

生活中要怎么预防癌症-第2张图片

四、每天保持一定运动量

主要防癌、健身、控制体重。运动能防癌,是多项研究给出的结论,毋庸置疑。如果你不想癌症来找麻烦,那就坚持运动,会有意想不到的好处,但是在运动过程中有几点要做到,否则可能是白白浪费时间。运动的时间要足够,至少30分钟,同时要消耗热量,建议选择快走、游泳、跳绳,心率越快耗能越多。在运动的同时还要限制久坐时间,每工作两小时,建议起来活动几分钟。

五、少吃红肉,合理搭配肉和菜

主要促进肠道健康,减少脂肪堆积。香喷喷的肉有多少人不爱吃呢?烤肉、涮肉、卤肉,各种各样的做法,非常诱人。这里建议大家少吃加工肉类,包括腊肉、卤肉、人工合成的肉,长期摄入会增加体内的脂肪,提高患癌率,还有可能给肝脏和肠道带来损伤。

大家应该也发现了,这五条建议看起来不太难,但若要贯彻到生活的每一天就不太容易了,比如说让一个糙汉子每次出门防晒,他可能会觉得很丢人,再比如说要求一个上班族每天抽出时间运动,他可能会叫苦连天。只有改变自己,生活才会越来越健康。

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